Ultramarathon 50 miles Sarah McCormack – Avancé

À propos du plan

Ce plan d'entraînement de 16 semaines est conçu pour les coureurs avancés qui souhaitent terminer un ultramarathon de 50 miles (80 km). Le programme comprend une combinaison de sorties longues, de séances d'allure, de fractionné et d'entraînement spécifique en côtes pour préparer le corps et l'esprit au défi d'un ultramarathon. Le plan intègre aussi de longues marches en terrain montagneux, essentielles pour réussir un ultramarathon. Avec une augmentation graduelle du volume et de l'intensité, suivie d'une période d'affûtage adaptée, ce plan vise à amener le coureur à son pic de forme le jour de la course.