Thomas Longosiwa 5K – Renato Canova

À propos du plan

Préparation de Thomas Longosiwa pour les Championnats du monde de Daegu 2011 sur 5 000 m, où il a terminé 7e (13:26.73) après être tombé à 550 m de l'arrivée alors qu'il était dans le groupe de tête (reclassé 6e après la disqualification de Merga). Le plan de Longosiwa est pratiquement identique en structure à celui de Kibet (autre athlète de 5K), mais avec des allures ajustées à son record personnel masculin. Il comprend un special block avec 6 km + 10x600 m, et des séances à distances multiples axées sur les changements de rythme.