Sylvia Kibet – 5K

À propos du plan

Préparation de Sylvia Kibet pour les Championnats du monde de Daegu 2011 sur 5 000 m, où elle a remporté la médaille d'argent avec 14:56.21 en finale. Record personnel : 14:31.91 sur 5K = 100 %. Le plan montre l'approche de Canova pour le 5K féminin d'élite : séances avec plusieurs séries de distances décroissantes (600-500-400-300-200 m), fractionné pyramidal et special blocks combinant course à allure de compétition et répétitions courtes et rapides.