Moses Mosop – Marathon

À propos du plan

Plan de 16 semaines qui a préparé Moses Mosop pour ses débuts sur marathon à Boston 2011, où il a pris la 2e place avec le temps extraordinaire de 2:03:06 — à l'époque le plus rapide début sur marathon de l'histoire. Mosop avait un record sur 10K de 26:49 et une allure marathon prédite de 2:05:51 (4:48/mi = 100 %). Le plan montre comment Canova prépare un coureur de piste au marathon, en mettant l'accent sur des sorties longues extensives rapides, des special blocks combinant volume et qualité, et un travail progressif d'endurance spécifique. Le plan a été interrompu par des voyages et des funérailles, ce qui a nécessité des adaptations, mais Mosop a dépassé toutes les attentes.