Marathon Trail Sarah McCormack

À propos du plan

Ce plan de 16 semaines est conçu pour les coureurs avancés qui préparent un marathon de trail. Idéal pour les athlètes qui courent déjà 5-6 jours par semaine, avec un kilométrage hebdomadaire moyen d'au moins 65-80 km. Le programme combine des sorties longues progressives, des séances de côtes, des fartleks et des sorties à allure de course pour développer la force, l'endurance et les compétences spécifiques au trail. Le plan est flexible et peut être modifié pour 5 jours de course par semaine, en omettant les sorties faciles du samedi ou du jeudi. Il comprend des conseils détaillés pour adapter le plan à vos besoins et à votre niveau de condition physique actuel.