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Pete Pfitzinger
Plan de 12 semaines pour marathon, avec un volume hebdomadaire pouvant atteindre 115 km. Conçu par Pete Pfitzinger et Scott Douglas, ce programme est idéal pour les coureurs avancés qui cherchent à améliorer leur temps sur marathon. Il comprend une variété de séances, dont des sorties longues, des séances à allure marathon, du fractionné et des sorties de seuil. Plan issu du livre : Advanced Marathoning.
91 km sur la semaine
15 km
18 km
8 km
18 km
8 km
24 km
12 semaines · 72 entraînements · 12 jours de repos
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