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Jack Daniels
Plan de marathon intermédiaire adapté aux coureurs qui le complètent par du renforcement musculaire 3 fois par semaine. 4 jours de course avec une progression équilibrée basée sur la méthodologie de Jack Daniels. Idéal pour qui cherche un équilibre entre force et endurance.
8 km · 4h26 sur la semaine
40 min
4 km · 33 min
4 km · 33 min
45 min
1h20
35 min
8 semaines · 32 entraînements · 24 jours de repos
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