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Jack Daniels
Prepare-se para sua primeira maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, com progressão cuidadosa e foco na construção de resistência. Ideal para corredores que já conseguem correr 30 minutos contínuos e desejam completar sua primeira maratona com segurança.
Jour 1
corrida · 30 min
Jour 2
offday
Jour 3
corrida · 30 min
Jour 4
corrida · 30 min
Jour 5
offday
Jour 6
corrida · 60 min
Jour 7
offday
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