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Hansons
Prepare-se para sua primeira maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
Jour 1
offday
Jour 2
corrida · 3 km
Jour 3
offday
Jour 4
corrida · 5 km
Jour 5
offday
Jour 6
corrida · 5 km
Jour 7
corrida · 6 km
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