Be a Better Runner Marathon – Sally Edwards

À propos du plan

Plan de 12 semaines pour le marathon basé sur la méthode de Sally Edwards, destiné aux coureurs expérimentés qui recherchent une préparation intensive avec un fort accent sur le travail de seuil et les sorties longues progressives. C'est le programme le plus exigeant de la série Be a Better Runner. À partir de la semaine 4, la fréquence passe à 5 séances par semaine, avec des sorties longues qui progressent de 60 minutes à 2 h 40 à allure de seuil. Le plan est agressif en intensité : dès la phase de base, il y a des séances combinées (escalier d'intensité + seuil soutenu), et la phase de pic comprend des sorties longues de 2 h 30+ à allure de seuil — ce qui est inhabituel et exige une maturité aérobie importante.