Marathon 80/20 – Niveau 1

À propos du plan

Plan de 18 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs débutants qui préparent leur premier marathon, ou pour les athlètes expérimentés qui préfèrent un programme à plus faible volume. Le marathon est une distance qui exige un très haut niveau d'endurance et la capacité de courir fort même en état de fatigue. Environ 75 % des participants de n'importe quel marathon — élite comprise — affrontent le « mur » dans les derniers kilomètres. Ce plan a été conçu pour réduire les risques de perdre l'allure après le km 32, en développant progressivement l'endurance aérobie et la tolérance à la fatigue.