Emile Cairess – Marathon

À propos du plan

Plan de 16 semaines qui a préparé Emile Cairess pour le Marathon de Londres 2024, où il a pris la 3e place en 2:06:46. Cairess est un athlète britannique d'élite entraîné par Renato Canova, avec une base d'entraînement partagée entre Leeds (Angleterre) et Iten (Kenya). Le plan illustre la philosophie de Canova pour les marathoniens d'élite : volume élevé (~180-220 km/semaine au pic), doubles séances quotidiennes, sorties longues rapides allant jusqu'à 45 km proches de l'allure marathon, et blocs spéciaux qui combinent travail extensif et intensif le même jour.