5 Km Trail REI

À propos du plan

Este plano de 6 semanas é projetado para preparar corredores iniciantes para uma corrida de trail de 5 km. Combina treinamento em colinas, corridas de tempo, treinos fáceis e corridas longas para desenvolver força, resistência e habilidades específicas para trilhas. Ideal para quem busca experimentar o desafio e a aventura das corridas off-road.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement