Nike Run Club 5 Km

À propos du plan

Prepare-se para sua primeira corrida de 5 km com este plano de 8 semanas da Nike Run Club. Desenvolvido por Chris Bennett, este programa combina corridas fáceis, treinos de velocidade e corridas longas para construir sua resistência e confiança. Ideal para corredores iniciantes ou aqueles que buscam melhorar seu tempo nos 5 km.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement