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Stephen Seiler
Plan de 8 semaines pour les débutants basé sur l'entraînement polarisé. Axé sur 80 % de volume facile et 20 % de haute intensité pour développer la vitesse et l'endurance sur 5 km.
1h sur la semaine
20 min
15 min
25 min
8 semaines · 26 entraînements · 30 jours de repos
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