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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos e combinações complexas de estímulos para performance de alto nível.
Jour 1
corrida · 40 min + fortalecimento · 50 min
Jour 2
corrida · 70 min
Jour 3
corrida · 45 min + corrida · 25 min
Jour 4
corrida · 60 min
Jour 5
corrida · 40 min
Jour 6
corrida · 90 min
Jour 7
corrida · 45 min
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