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Stephen Seiler
Plan de 8 semaines pour les athlètes d'élite basé sur l'entraînement polarisé. Volume maximal, périodisation sophistiquée, doubles séances et combinaisons complexes de stimuli pour une performance de haut niveau.
1,5 km · 7h40 sur la semaine
40 min
50 min
1h10
45 min
1,5 km · 20 min
1h
40 min
1h30
45 min
8 semaines · 52 entraînements · 4 jours de repos
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