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Renato Canova
Plano de 12 semanas baseado no método Canova para correr 5km abaixo de 20 minutos. Volume progressivo de 40-65km semanais com treinos específicos de velocidade e resistência.
Jour 1
corrida · 0 km
Jour 2
offday
Jour 3
corrida · 25 min
Jour 4
offday
Jour 5
corrida · 25 min
Jour 6
corrida · 0 km
Jour 7
offday
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