Runner's Blueprint Couch to 5K

À propos du plan

Ce plan populaire de 8 semaines de Runner's Blueprint est conçu pour transformer des sédentaires en coureurs de 5 km. Il commence par un mélange de marche et de course, puis augmente graduellement la durée des intervalles de course, ce qui permet au corps de s'adapter de façon sûre et efficace. Idéal pour les débutants complets ou pour ceux qui reprennent la course après une longue période d'inactivité.