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Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
Jour 1
corrida · 30 min + fortalecimento · 40 min
Jour 2
corrida · 50 min
Jour 3
corrida · 35 min
Jour 4
corrida · 40 min
Jour 5
corrida · 30 min
Jour 6
corrida · 65 min
Jour 7
corrida · 35 min
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