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Stephen Seiler
Plan de 8 semaines pour les coureurs avancés basé sur l'entraînement polarisé. Volume élevé, fractionnés complexes, séances de renforcement intégrées et périodisation sophistiquée.
5h25 sur la semaine
30 min
40 min
50 min
35 min
40 min
30 min
1h05
35 min
8 semaines · 52 entraînements · 4 jours de repos
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