Runner's Edge 5K – Intermédiaire

À propos du plan

Plan de 12 semaines basé sur la méthode Runner's Edge pour les coureurs intermédiaires qui souhaitent améliorer leur temps sur 5 km avec un volume modéré à élevé et une plus grande fréquence d'entraînement. Ce programme relève la complexité par rapport au Niveau 1, avec 5-6 séances par semaine, des sorties longues allant jusqu'à 1 h 40 et des threshold runs atteignant 48 minutes. La phase de construction introduit des séances mixtes qui combinent différentes zones d'intensité dans la même séance — un stimulus puissant pour développer la capacité à soutenir une allure forte avec une fatigue accumulée.