Runner's Edge 5K – Débutant

À propos du plan

Plan de 12 semaines basé sur la méthode Runner's Edge pour les coureurs débutants qui préparent une course de 5 km, ou pour les athlètes qui cherchent un programme structuré à plus faible volume avec une périodisation complète. La méthode Runner's Edge utilise le système de Pace Zones (PZ) pour définir les intensités d'entraînement, avec un accent sur un développement progressif qui traverse quatre phases bien définies. Le plan combine sorties faciles, fractionné court, travail de seuil et sorties longues progressives — le tout dosé pour ceux qui commencent à s'entraîner de façon structurée.