Runner's Edge 5K – Avancé

À propos du plan

Plan de 12 semaines basé sur la méthode Runner's Edge pour les coureurs compétitifs expérimentés qui visent la performance maximale sur 5 km et sont prêts à s'entraîner 6-7 jours par semaine avec un volume élevé. C'est le programme le plus exigeant de la série Runner's Edge pour le 5K. Il comprend des sorties longues allant jusqu'à 2 heures, des threshold runs jusqu'à 56 minutes, des séances mixtes doubles avec plusieurs zones d'intensité et des jours de récupération active entre les séances de qualité. La phase de pic est particulièrement difficile, avec des semaines qui combinent fractionné lourd, threshold étendu et sorties longues à allure soutenue.