5K 80/20 – Niveau 2

À propos du plan

Plan de 9 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur temps sur 5 km avec un volume d'entraînement modéré à élevé. Ce programme suit la règle 80/20 : l'essentiel de l'entraînement se fait à allure confortable, ce qui permet au corps de s'adapter et de se renforcer, tandis que les 20 % de travail intense (fractionné, tempo runs et fast finish) développent la vitesse propre à la course.