5K 80/20 – Niveau 3

À propos du plan

Plan de 9 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs compétitifs expérimentés qui visent la performance maximale sur 5 km et sont prêts à s'entraîner deux fois par jour certains jours. C'est le programme le plus exigeant de la série 80/20 pour le 5K, avec des doubles séances placées stratégiquement pour maximiser les adaptations physiologiques sans compromettre la récupération. L'accent mis sur le travail de haute intensité (fractionné long, short intervals, tempo runs) est plus marqué que dans les autres niveaux.