50마일 울트라마라톤 – 사라 맥코맥 (고급)

플랜 소개

50마일(80km) 울트라마라톤 완주를 원하는 고급 러너를 위한 16주 훈련 플랜입니다. 롱런, 페이스 훈련, 인터벌, 언덕 특화 훈련을 조합해 울트라마라톤이라는 도전에 몸과 마음을 준비시킵니다. 울트라마라톤의 성공에 필수적인 산악 지형의 긴 걷기도 포함합니다. 훈련량과 강도를 점진적으로 늘린 뒤 적절한 테이퍼링 기간을 거쳐, 레이스 당일 컨디션 정점에 서도록 이끕니다.