트레일 하프 마라톤 사라 맥코맥

플랜 소개

사라 맥코맥이 개발한 10주 트레일 하프 마라톤 플랜입니다. 이미 주 5~6일 달리며 주간 평균 거리가 45~65km인 고급 러너를 위해 설계되었습니다. 플랜에는 언덕 반복, 페이스 러닝, 파틀렉, 롱런 등 다양한 훈련이 들어 있습니다. 특히 러닝이 처음이거나 최근 검진을 받지 않았다면, 이 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하기를 강력히 권합니다.