Magic Training홈
Stephen Seiler
양극화 훈련을 바탕으로 한 엘리트 선수를 위한 16주 플랜입니다. 하루 세 번 훈련, 고급 통합 근력 훈련, 정교한 인터벌, 과학적인 주기화가 들어간 세계적 수준의 프로그램으로 21km에서 최정상급 퍼포먼스를 목표로 합니다.
주간 2 km · 9h20
50 min
1h05
1h30
50 min
2 km · 25 min
1h20
40 min
1h50
50 min
16주 · 106회 운동 · 6일 휴식
계정을 만들면 모든 주차 확인, 워치 동기화, 맞춤 페이스 계산이 가능합니다.