Magic Training홈
Abner Santana
Aprimore seu desempenho na meia maratona com o plano de Abner Santana. Este programa de 12 semanas é baseado em experiências práticas, focando em progressão de volume e intensidade. Ideal para corredores intermediários visando melhorar tempos e estratégias de corrida.
1일차
corrida · 5 km
2일차
corrida · 7 km
3일차
corrida · 10 km
4일차
corrida · 5 km
5일차
corrida · 7 km
6일차
corrida · 10 km
7일차
corrida · 15 km