Hal Higdon 하프 마라톤 Intermediate 1

플랜 소개

저명한 코치 Hal Higdon이 개발한 12주 플랜으로, 장거리 대회 경험이 있고 하프 마라톤 실력을 높이려는 중급 러너에게 알맞습니다. 프로그램은 주중의 짧거나 중간 거리 러닝, 크로스 트레이닝 하루(근력 강화 훈련으로 바꿔 적용합니다), 주말의 점진적 롱런을 결합합니다. 페이스 훈련과 몇 차례의 테스트 러닝도 포함합니다. 균형 잡힌 접근으로 지구력 향상과 달리기 페이스 개선에 초점을 맞추며, 21.1km라는 도전을 위한 몸과 마음을 준비해 줍니다.