하프 마라톤 80/20 – 레벨 2

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 15주 플랜으로, 보통 이상의 훈련량으로 하프 마라톤 기록을 단축하려는 러너를 위한 프로그램입니다. 이 프로그램은 유산소 지구력 향상과 특화된 퀄리티 훈련의 균형을 맞춥니다. 정점 단계에는 젖산 역치를 끌어올리는 Cruise Intervals와 점진적인 Tempo Run, 그리고 레이스의 요구를 재현하는 Speed Play와 Fast Finish 롱런이 들어 있습니다.