Magic Training홈
Abner Santana
Jack Daniels 방법론을 적용한 16주 하프 마라톤 플랜입니다. 1단계: 유산소 기초(10주), 2단계: 퀄리티/샤프닝(4주), 3단계: 테이퍼링(2주). 주간 거리는 60~80km이며, 점진적인 향상에 중점을 두고 역치 훈련, 인터벌, 롱런, 회복 러닝으로 구성됩니다.
주간 56 km
8 km
12 km
8 km
12 km
16 km
16주 · 80회 운동 · 32일 휴식
계정을 만들면 모든 주차 확인, 워치 동기화, 맞춤 페이스 계산이 가능합니다.