트레일 마라톤 사라 맥코맥

플랜 소개

트레일 마라톤을 준비하는 고급 러너를 위한 16주 플랜입니다. 이미 주 5~6일 달리며 주간 평균 거리가 최소 65~80km인 선수에게 알맞습니다. 점진적인 롱런, 언덕 훈련, 파틀렉, 레이스 페이스 러닝을 결합해 트레일에 필요한 힘, 지구력, 기술을 기릅니다. 플랜은 유연해서 토요일이나 목요일의 이지 러닝을 빼고 주 5일 러닝으로 바꿀 수 있습니다. 플랜을 자신의 필요와 현재 컨디션에 맞게 조정하는 방법에 대한 자세한 안내가 들어 있습니다.