Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento avançado de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para melhorar tempo na maratona.
1일차
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2일차
corrida · 45 min
3일차
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4일차
corrida · 40 min
5일차
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6일차
corrida · 80 min
7일차
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