Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume com 80% fácil e 20% alta intensidade. Para corredores buscando performance e PB na maratona.
1일차
corrida · 40 min
2일차
corrida · 60 min + corrida · 30 min
3일차
corrida · 55 min
4일차
corrida · 75 min + fortalecimento · 30 min
5일차
corrida · 60 min
6일차
corrida · 120 min
7일차
corrida · 30 min