마라톤 양극화 훈련 – 고급 (세일러)

플랜 소개

양극화 훈련을 바탕으로 한 고급 러너를 위한 16주 플랜입니다. 80%는 쉬운 강도, 20%는 높은 강도로 구성된 높은 훈련량이 특징입니다. 마라톤에서 기량 향상과 개인 최고 기록을 노리는 러너에게 알맞습니다.