Magic Training홈
Abner Santana
Plano flexível de 16 semanas para sua primeira maratona ou melhoria de tempo. Estrutura inteligente com 4 treinos fixos e 1 facultativo por semana, adaptado à rotina do corredor amador. Baseado na metodologia de Jack Daniels com foco em consistência e progressão segura.
1일차
corrida · 10 km
2일차
offday
3일차
corrida · 12 km
4일차
offday
5일차
corrida · 8 km
6일차
corrida · 6 km
7일차
corrida · 18 km