Maratona Pfitzinger/Douglas 140km

플랜 소개

Plano de 12 semanas para maratona, com volume semanal de até 140 km. Desenvolvido por Pete Pfitzinger e Scott Douglas, este programa é ideal para corredores avançados buscando melhorar seu tempo na maratona. Inclui uma variedade de treinos, incluindo corridas longas, treinos de ritmo de maratona, intervalos e corridas de limiar. Plano do livro: Advanced Marathoning.

1주차 — 훈련 미리보기