Magic Training홈
Jack Daniels
Plano de maratona intermediário adaptado para corredores que complementam com treino de força 3x por semana. 4 dias de corrida com progressão equilibrada baseada na metodologia VDOT de Jack Daniels. Ideal para quem busca equilíbrio entre força e resistência.
1일차
offday
2일차
corrida · 40 min + corrida · 0 km + corrida · 0 km
3일차
offday
4일차
offday
5일차
corrida · 45 min
6일차
corrida · 80 min
7일차
corrida · 35 min