마라톤 80/20 – 레벨 2

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 18주 플랜으로, 보통 이상의 훈련량으로 마라톤 기록을 단축하려는 러너를 위한 프로그램입니다. 레벨 1보다 훈련량이 크게 늘어 주 7회 훈련을 하며, 롱런은 3시간 20분까지 이어집니다. 정점 단계에서는 Tempo Run과 Cruise Intervals로 젖산 역치를 끌어올리고, 복합 롱런(Speed Play, Fast Finish)으로 마라톤에 특화된 지구력을 기릅니다. 15주차의 모의 레이스는 레이스 당일의 노력에 대비해 몸과 마음을 준비시킵니다.