Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos e combinações complexas de estímulos para performance de alto nível.
1일차
corrida · 40 min + fortalecimento · 50 min
2일차
corrida · 70 min
3일차
corrida · 45 min + corrida · 25 min
4일차
corrida · 60 min
5일차
corrida · 40 min
6일차
corrida · 90 min
7일차
corrida · 45 min