Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
1일차
corrida · 30 min + fortalecimento · 40 min
2일차
corrida · 50 min
3일차
corrida · 35 min
4일차
corrida · 40 min
5일차
corrida · 30 min
6일차
corrida · 65 min
7일차
corrida · 35 min