5K Runner's Edge – 중급

플랜 소개

Runner's Edge 방식을 바탕으로 한 12주 플랜으로, 보통 이상의 훈련량과 더 잦은 훈련으로 5km 기록을 단축하려는 중급 러너를 위한 프로그램입니다. 레벨 1보다 복잡도가 올라가 주 5~6회 훈련, 최대 1시간 40분의 롱런, 최대 48분에 이르는 threshold run이 들어 있습니다. 빌드업 단계에서는 한 훈련 안에 여러 강도 존을 결합한 혼합 세션이 도입되며, 누적된 피로 속에서도 강한 페이스를 유지하는 능력을 기르는 강력한 자극입니다.