5K Runner's Edge – 고급

플랜 소개

Runner's Edge 방식을 바탕으로 한 12주 플랜으로, 5km에서 최고 성과를 노리고 주 6~7일 높은 훈련량으로 훈련할 준비가 된 경험 많은 경쟁 러너를 위한 프로그램입니다. Runner's Edge 시리즈 5K 중 가장 요구 수준이 높은 프로그램입니다. 최대 2시간의 롱런, 최대 56분의 threshold run, 여러 강도 존을 오가는 하루 두 번 혼합 세션, 퀄리티 훈련 사이의 능동적 회복일이 들어 있습니다. 정점 단계는 고강도 인터벌, 긴 threshold, 강한 페이스의 롱런이 결합된 주들로 특히 힘듭니다.