5K 80/20 – 레벨 2

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 9주 플랜으로, 보통 이상의 훈련량으로 5km 기록을 단축하려는 러너를 위한 프로그램입니다. 이 프로그램은 80/20 규칙을 따릅니다. 훈련 대부분은 편안한 페이스로 달려 몸이 적응하고 강해지게 하고, 나머지 20%의 강도 높은 훈련(인터벌, Tempo Run, Fast Finish)으로 레이스에 필요한 스피드를 기릅니다.