5K 80/20 – 레벨 3

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 9주 플랜으로, 5km에서 최고 성과를 노리고 일부 요일에 하루 두 번 훈련할 준비가 된 경험 많은 경쟁 러너를 위한 프로그램입니다. 80/20 시리즈 5K 중 가장 요구 수준이 높은 프로그램으로, 회복을 해치지 않으면서 생리적 적응을 극대화하도록 하루 두 번 훈련을 전략적으로 배치했습니다. 고강도 훈련(긴 인터벌, 짧은 인터벌, Tempo Run)의 비중이 다른 레벨보다 큽니다.