Maratona Intermediário - Método Polarizado Seiler

À propos du plan

Plano de 16 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento avançado de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para melhorar tempo na maratona.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement