Moses Mosop – Marathon

Über den Plan

16-Wochen-Plan zur Vorbereitung von Moses Mosop auf sein Marathondebüt in Boston 2011, bei dem er mit der außergewöhnlichen Zeit von 2:03:06 den 2. Platz belegte – damals das schnellste Marathondebüt der Geschichte. Mosop hatte eine 10-km-Bestzeit von 26:49 und ein prognostiziertes Marathontempo von 2:05:51 (4:48/mi = 100 %). Der Plan zeigt, wie Canova einen Bahnläufer auf den Marathon vorbereitet, mit Schwerpunkt auf extensiven schnellen langen Läufen, Special Blocks, die Umfang und Qualität kombinieren, und progressiver spezifischer Ausdauerarbeit. Der Plan wurde durch Reisen und eine Beerdigung unterbrochen und erforderte Anpassungen, doch Mosop übertraf alle Erwartungen.