Halbmarathon unter 2 Stunden

Über den Plan

Plan über 12 Wochen für Läufer, die den Halbmarathon in weniger als 2 Stunden laufen wollen (Pace 5:41/km). Es ist eines der beliebtesten Ziele im Straßenlauf – es erfordert eine gute aerobe Basis und die Fähigkeit, ein moderates Tempo über lange Zeit zu halten. Der Plan sieht 4 Trainingstage pro Woche vor und ist damit auch für Läufer mit engem Terminkalender zugänglich. Der lange Lauf steigert sich von 1 Std. auf 1:45 Std. und baut die Ausdauer schrittweise auf. Die Qualitätseinheiten wechseln zwischen Fast Finish, Intervallen und Tempoläufen, um die Laktatschwelle zu entwickeln.