Halbmarathon Fortgeschrittene – Polarisiertes Training nach Seiler

Über den Plan

16-Wochen-Plan für fortgeschrittene Läufer nach dem polarisierten Training. Fokus auf den Aufbau der aeroben Ausdauer und spezifischer Schnelligkeit mit 80 % lockerem Umfang, 20 % hoher Intensität und optionalem Krafttraining für überlegene Leistung über 21 km.