Halbmarathon Norwegische Methode

Über den Plan

Der Halbmarathon im angepassten norwegischen Modell für fortgeschrittene Hobbyläufer: einzelne Einheiten (Singles), drei sub-schwellige Einheiten pro Woche im kontrollierten Schwellentempo mit kurzen Pausen, wirklich lockere Läufe und ein leichter langer Lauf am Sonntag. Ab der spezifischen Phase kommen Einheiten im Halbmarathontempo hinzu, bis hin zu einem kurzen Taper in der letzten Woche. Für alle, die bereits 55 km oder mehr pro Woche laufen und aus sub-schwelliger Konstanz eine neue Zeit über 21 km machen wollen.