Hal Higdon Halbmarathon Intermediate 1

Über den Plan

Dieser 12-Wochen-Plan, entwickelt vom renommierten Trainer Hal Higdon, ist ideal für fortgeschrittene Läufer, die bereits Erfahrung mit Distanzläufen haben und ihre Halbmarathon-Leistung verbessern möchten. Das Programm kombiniert kurze und mittlere Läufe unter der Woche, einen Cross-Training-Tag (den wir auf Krafttraining umstellen) und progressive lange Läufe am Wochenende. Es enthält außerdem Tempotraining und einige Testläufe. Mit einem ausgewogenen Ansatz bereitet der Plan Körper und Geist auf die Herausforderung von 21,1 km vor und konzentriert sich auf mehr Ausdauer und besseres Lauftempo.